Selain vitamin, mineral juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan seng memiliki fungsi yang berbeda namun saling melengkapi. Kalsium membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat, sementara magnesium mendukung fungsi otot dan saraf agar bekerja optimal. Mengonsumsi makanan yang kaya mineral menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Zat besi memiliki peran utama dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lelah dan penurunan energi. Sedangkan seng membantu mendukung sistem imun serta proses penyembuhan luka. Semua mineral ini bekerja sama untuk menjaga fungsi tubuh tetap stabil dan optimal.
Memasukkan berbagai sumber mineral dalam makanan sehari-hari sangat dianjurkan. Misalnya, susu dan produk olahannya kaya kalsium, sayuran hijau kaya magnesium, serta daging merah atau kacang-kacangan sebagai sumber zat besi dan seng. Dengan cara ini, kebutuhan mineral tubuh dapat terpenuhi secara alami tanpa bergantung pada suplemen tambahan. Mengonsumsi mineral secara seimbang membantu tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas harian.